成员92277582016-07-2417:05:26
喜的朋友,
你应该戒烟。
有10种戒烟方法。1.缓解压力:压力大的工作条件是吸烟的主要原因吗?
在这种情况下,删除所有周围的吸烟设施,并改变工作环境和工作程序。
在工作中放入无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,休息一下,去户外运动,锻炼几分钟。
体重问题:戒烟后体重往往显着增加,一般增加到5至8磅。
戒烟后,吸烟者减慢了身体新陈代谢的基本速度,吃了更多的食物而不是吸烟。因此,吸烟的人在戒烟后可在短时间内体重增加几公斤,但可以通过加强体育锻炼来应对体重。代谢
吃三明治没有脂肪是好的。
此外,多喝水以保持胃部空虚。
戒烟的意识:改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯的明确目标是主动考虑戒烟者。
为了获得这种意识,即在几天戒烟后,味道和气味会更好。
4.找到一个选择:戒烟后的主要工作之一就是在你受到诱惑时不会放弃。运行一些技巧游戏,以便双手不动。通过您想吸烟或刺激的对话来分散注意力。
如果你每天早上喝咖啡后都喜欢吸烟,那么你每天早上都要喝茶。
5. Apuesta:过去吸烟的人在戒烟或赌注时有过良好的体验。其中一个影响是公开戒烟并得到朋友和同事的支持。
6.减少参与派对:避免在第一次戒烟时不吸烟的诱惑。
如果一个朋友邀请你参加一个好聚会,每个参加聚会的人都会抽烟,你至少应该戒烟:首先你去参加这样的会议直到你觉得没有成瘾你应该避免参加。
7.母乳喂养,踢腿,喘气:经常锻炼会让你感觉更好,并谈论你的欲望。运动可以平息你的神经,燃烧卡路里。
8.处理吸烟套件:处理烟灰缸,打火机和香烟,因为它们可能会使戒烟的人烦恼。
分散注意力:特别是在戒烟的早期,花更多的钱在一些提供乐趣的活动上,以转移对吸烟的注意力,而不是像往常一样在电视机前过夜您可以按摩,聆听激光光盘,观看互联网或与朋友讨论股票市场。
10.我可以再次忍受吸烟测试。吸烟后吸烟并不意味??着吸烟会失败。啜饮或吸烟后不是太晚,而是仔细分析不回吸烟和重复犯罪的原因。
祝你成功!