您好
(1)手动按压胸部坐在墙上:抬起手臂离墙壁一步,墙壁,上半身,胸部,腰部凹陷,腿部不能向前移动,卡在胸部墙壁上,再次节省4次节拍。
这项运动应该定期进行,这样你的孩子就可以采取逐渐伸展胸部的姿势。
(2)用两只手臂折叠胸部和腰部练习:从棍子后面移开,抬起两臂的内臂,然后抬起头部,然后抬起头部并抬起胸部。两臂尽可能靠近,腿是直立的。
保持4次射击并恢复。
做6到8次,并注意自然呼吸。
(3)背靠背练习:伸展双手,闭上肩膀,将双臂举到手臂后方最大,站起来然后转身。
执行2次和1次移动,16次。